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programme ceinture jaune

PROGRAMME CEINTURE JAUNE JUJITSU 

 NAGE WAZA (PROJECTIONS)  
 O GOSHI grande bascule de hanche 
 IPPON SEOI NAGE projection par une épaule 
 O SOTO GARI grand fauchage extérieur 
 O UCHI GARI grand fauchage intérieur 
 KO UCHI GARI petit fauchage intérieur 
 O SOTO OTOSHI grand renversement extérieur    
 ATEMI WAZA (COUPS)  
 OI TSUKI cp de poing direct (côté pied avançant) 
 TEICHO coup avec la paume de la main 
 SHUTO coup avec le tranchant de la main 
 HAISHU coup avec le dos de la main ouverte 
 URA UCHI coup de poing en revers 
 MAE GERI (KEAGE + KEIKOMI) coup de pied de face 
 GEDAN GERI coup de pied bas     
 KANTSETSU WAZA (CLES - CONTROLES)
     
 KOTE GAESHI torsion de poignet vers l'extérieur 
 KOTE MAWASHI torsion de poignet vers l'intérieur 
 KOTE HINERI torsion de poignet en vrille 
 UDE GATAME clé de coude en extension 
 UDE OSAE ctrl du coude au sol par pied ou genou   (uke à plat ventre - paume au sol) 
 SHIME WAZA (ETRANGLEMENTS) 
   
 HADAKA JIME étranglt par l'arrière avec l'avant-bras